Por que dormimos?

---

Acordar e dormir são hábitos mais do que democráticos: fazem parte da rotina das pessoas em qualquer lugar do mundo, independente de credo ou cor. Mas você já se perguntou por que dormimos? Isso ocorre por causa de uma necessidade do nosso corpo de renovar as células cerebrais. E controlar os níveis de adrenalina e cortisol, por exemplo, entre outras coisas que falamos abaixo.

 

Por que precisamos dormir?

Em geral, um ser humano passa 26 anos de sua vida dormindo. Com a vida cada vez mais corrida e intensa, muita gente trocaria esses anos por tempo livre, não é mesmo? Entretanto, eles se fazem mais do que necessários para a nossa qualidade de vida. O sono é essencial para que o corpo humano possa renovar as células cerebrais e do sistema nervoso como um todo, além de reservar energia para o dia seguinte.

Também é durante o sono que o nosso organismo libera substâncias fundamentais, por exemplo, o hormônio do crescimento, além de outros hormônios. Dormir bem possibilita a regulação de diversos níveis do corpo, normalizar os batimentos cardíacos e fixar as memórias e o aprendizado adquiridos durante o dia no cérebro, para que você não se esqueça do que aconteceu no dia seguinte. Nossa criatividade também é estimulada enquanto dormimos – principalmente na fase REM do sono -, tornando-nos mais produtivos durante o dia e capazes de ter ideias geniais.

 

Por que dormimos: Quais as consequências de não dormir?

 Você já parou para pensar o que acontece se não dormir por 3 dias? As consequências da privação do sono podem ser desastrosas para o corpo. Não raro, a pessoa insone começa a parecer meio “bêbada”. Isso é efeito de uma desregulação completa no relógio biológico do corpo (chamado de ritmo circadiano ou ciclo circadiano), que, acredite, pode ter efeitos tão graves quanto uma noite inteira de muitos drinks: capacidade de se expressar verbalmente fica prejudicada, memória falha, incapacidade de tomar decisões e agressividade são alguns dos primeiros sintomas a aparecer depois de muito tempo sem dormir. Além disso, aumentam a sensibilidade à dor e à exaustão. Dias sem sono podem até mesmo causar alucinações.

 

Por que dormimos? Não dormir pode te deixar doente

Outra consequência da falta de noites de sono é a sua interferência no sistema imunológico, tornando o insone uma pessoa facilmente suscetível à infecções. Como os níveis de cortisol e adrenalina aumentam mais do que o desejado, a pressão arterial também sobe. Ficar em vigília também aumenta os riscos de contrair diabetes e obesidade, dificultando o emagrecimento e o controle do apetite.

A boa notícia para o organismo é que, por ser uma necessidade primordial do corpo, a privação de sono por livre e espontânea vontade é quase impossível de se manter: o período máximo que um ser humano já conseguiu ficar acordado foi de 264 horas, o que dá aproximadamente 11 dias. Ainda assim, isso foi considerado tão perigoso para a saúde e de consequências tão danosas que o Guinness Book removeu essa disputa de seus recordes.

 

Como dormir bem?

Apesar de ser um processo natural, muita gente sofre com a falta de sono, causada por diversos distúrbios, sendo o mais famoso deles a insônia. Por suas consequências para a saúde, ela é considerada uma doença e precisa de acompanhamento médico adequado. Mas, uma revisão de hábitos no dia-a-dia pode ajudar e muito a ter boas noites de descanso.

A higiene do sono é uma série de medidas tomadas para melhorar a qualidade do descanso noturno. Para começar, é muito importante deixar o ambiente tranquilo para dormir: deixe o quarto escuro e use roupas de cama e travesseiros confortáveis. Limite o consumo de cafeína e açúcares até às 17h, pois o excesso de estimulantes pode prejudicar a chegada do sono. Você pode usar essências tranquilizantes, como a lavanda, nos lençóis ou no ambiente. Outro costume ótimo para “chamar o sono” é tomar um chá relaxante antes de se deitar. Exercícios de meditação e respiração também podem ajudar você a ter um sono reparador.

 

Você sofre de insônia e não consegue dormir por nada?

Pode ser falta de melatonina, o hormônio do sono! Com o passar do tempo, a nossa produção natural de melatonina cai e começamos a sentir os efeitos da falta dela. Nesse momento é importante procurar um médico especializado para te ajudar com a suplementação do hormônio. Na The Men’s disponibilizamos acompanhamento médico gratuito e online durante todo o seu tratamento. Faça uma avaliação médica agora!

Presente para você que chegou até aqui: Use o cupom BLOG10 e ainda ganhe 10% de desconto na sua compra.

 

 

Veja também