Qual o melhor indutor do sono?

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Fazer uso de um indutor do sono é uma das alternativas mais comuns para quem sofre com a insônia. Bem como outros distúrbios que afetam o sono. O seu primeiro pensamento pode ser um remédio indutor do sono. E realmente, a melatonina é o melhor indutor de sono. Mas, não só os fármacos podem te ajudar a dormir! Outros métodos podem auxiliar você na busca por um descanso de qualidade e espantar a insônia.

 

O que é um indutor de sono?

Caracteriza-se como indutor do sono qualquer medicamento, suplementação oral, bebida, tratamento ou técnica utilizada para causar sonolência em quem não consegue dormir. Os indutores do sono são muito necessários para pessoas que sofrem com a dificuldade para pegar no sono. Ou ter uma noite de descanso completa. Seja pela insônia ou qualquer outro distúrbio.

 

Chá indutor do sono funciona?

Muita gente aprecia o chá como um indutor do sono natural. Graças às propriedades calmantes e relaxantes de algumas ervas. De fato, para muitas pessoas, os chás podem funcionar como bons indutores de sono. Dependendo do distúrbio adquirido e da severidade da insônia. Mas, para algumas pessoas, pode não funcionar de forma isolada. Podendo ser associado à medicamentos receitados pelo médico e outras técnicas. Por exemplo, a higiene do sono ou a terapia do sono.

Se você está considerando incluir o chá na sua rotina indutora do sono, é preciso procurar as ervas certas. Plantas como, por exemplo, a camomila, erva cidreira, erva-doce, hortelã, mulungu e passiflora. Bem como o chá de alface e capim limão, são ótimas opções de calmantes e relaxantes para ter uma noite tranquila. Em compensação, fuja de chás como o verde, branco, chá mate, chá preto e canela, pois são estimulantes. Desse modo, podem ter efeito contrário ao desejado – uma bela noite de sono.

 

Remédio indutor do sono: medicamentos para dormir que não causam dependência

Uma das principais controvérsias em utilizar medicamentos para dormir é que eles podem causar dependência. Como os benzodiazepínicos, por exemplo. E pior ainda, abstinências severas com a interrupção do tratamento. Uma alternativa é recorrer a um medicamento indutor do sono que não possua efeito sedativo.

Algumas opções estão disponíveis no mercado, como a zopiclona, o zolpidem e o zaleplon. Além de outros como a amitriptilina e a notriptilina. É muito importante lembrar que o uso de fármacos para dormir é controlado. Por isso, deve ser acompanhado de perto por um médico especialista (neurologista ou psiquiatra). Só ele poderá indicar o melhor tratamento para o seu tipo de transtorno de sono. E, em seguida, associá-lo a outras técnicas favoráveis. Medicamentosas ou não, para ajudar você a dormir.

 

Indutores do sono fitoterápicos

Talvez você já tenha esbarrado com eles em alguma farmácia ou drogaria por aí. Eles são medicamentos fitoterápicos. Ou seja, à base de plantas medicinais e que não precisam de receita médica para serem consumidos. Geralmente à base de passiflora e valeriana, os medicamentos fitoterápicos podem ser uma boa saída para quem não deseja fazer uso de fármacos. Assim como de medicações mais fortes.

 

TCC-I: como ela pode induzir o sono de forma natural?

A terapia cognitivo-comportamental do sono, também chamada de TCC-I, funciona de forma muito eficaz quando o assunto é indução do sono. Ao contrário dos remédios, a TCC-I age na rotina e comportamento do indivíduo insone. E possui diversas técnicas e exercícios para melhorar a qualidade do descanso do paciente. Por exemplo, o relaxamento muscular progressivo, o diário do sono e a redução de tempo na cama. É essencial enfatizar que a TCC-I é um método de psicoterapia sério. Por isso, só deve ser praticada com a orientação de um profissional especializado.

 

Melhor indutor do sono natural: conheça a melatonina

Comprimido para insônia que é natural existe? Com certeza! A melatonina foi regularizada em 2016 pela Anvisa e revolucionou o mercado de indutores do sono. Isso se deve ao fato de ela ser um hormônio natural do sono. Que nosso corpo já produz todos os dias. Por isso, não possui efeitos colaterais nem causa dependência.

A melatonina não possui efeito sedativo, pelo contrário: sua ação é na regulação do ritmo circadiano (ou relógio biológico, se você preferir um nome menos rebuscado!), ajustando-o a dormir no período da noite e acordar no período do dia. Ele funciona como uma suplementação para pessoas que tem o ciclo circadiano desequilibrado de alguma forma. Dorme mal ou em horários irregulares e precisa ajustar os ponteiros.

 

Onde comprar melatonina?

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