11 alimentos que tiram o sono

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Consumir alimentos que tiram o sono é um hábito coringa: para os insones, ele pode ser problemático. Já para quem fica muito sonolento durante o dia e precisa estar bem disposto para cumprir as suas tarefas. Eles podem ser de grande ajuda. E muita gente anda precisando de um gás: pesquisas feitas no Rio Grande do Sul em 2017 revelaram que 53,5% dos jovens sentem necessidade de consumir alimentos e bebidas estimulantes e que forneçam energia. Se esse também é o seu caso, veja só essas dicas de 11 alimentos que dão energia e tiram o sono para incluir na sua rotina!

 

1.  Alimentos que tiram o sono: Guaraná

O guaraná é uma opção muito popular entre os alimentos que tiram o sono e cansaço. Ele pode ser consumido de diversas formas. Por exemplo em xarope, geralmente usado no preparo de refresco natural e também nos refrigerantes açucarados. Mas, a melhor forma de espantar o sono é consumir essa fruta em pó. Ele cai bem misturado em água ou em outras bebidas, como vitaminas e sucos naturais, que dão aquela disfarçada no sabor um pouco amargo dessa substância.

 

2.  Gengibre

Essa especiaria, além de ser um ótimo tempero, também tem um grande potencial para espantar o sono! Assim como o guaraná, o gengibre é um alimento versátil e que pode ser consumido de muitas maneiras diferentes. Dá para fazer chá, incluir na salada, temperar caldos e carnes e até mesmo colocar no suco! Mas atenção: o gengibre é conhecido por sua ardência forte. Nada de exagerar, ok?

 

3.  Chá preto

Gelado ou quente, não importa: o chá preto é uma ótima pedida quando o assunto é dar um gás no seu dia! Há opções que misturam a erva com sucos de limão, pêssego e outras frutas e flores, tornando-a ainda mais saborosa. Uma xícara de chá preto pela manhã pode te ajudar a ficar mais disposto. Bem como enfrentar um bom dia de trabalho.

 

4.  Alimentos que tiram o sono: Pimenta

Vai uma pimentinha aí? Esse tempero termogênico é tão energético quanto saboroso, acelerando o metabolismo e fazendo seu corpo entender que está na hora de acordar. Para que aproveite os seus benefícios, o ideal é dar preferência para a fruta in natura ao invés de consumir molhos industrializados. Mas, assim como o gengibre, a pimenta tem um ardor muito característico. Por isso, devemos ter cautela ao consumir.

 

5.  Chá mate

A bebida preferida dos gaúchos também engrossa a lista de alimentos para te ajudar a ficar acordado durante o dia. Bem como o chá preto, o mate também pode ser consumido quente ou gelado e com frutas ou flores para torná-lo mais saboroso. Dar preferência para o chá preparado diretamente da erva é uma boa dica, evitando os industrializados.

 

6.  Chá verde

Se você já está oficialmente matriculado no #teamchá, essa também pode ser uma ótima dica para você! O chá verde é muito conhecido por seu efeito antioxidante. Que combate o envelhecimento precoce e previne doenças. Mas também tem um potencial energético bem interessante. Beba quente ou gelado no início do dia para dar aquele gás!

 

7. Alimentos que tiram o sono: Chocolate

Irresistível e melhor do que muita gente, o chocolate é uma das opções mais gostosas para te ajudar a ter energia, graças à sua concentração de cafeína. Uma boa dica é consumir o chocolate meio amargo ou amargo, pois o potencial estimulante é ainda maior. Além disso, é menos diluído do que opções mais doces, como o chocolate branco e ao leite.

 

8.  Energético

O energético é uma alternativa prática e rápida para quem precisa espantar o sono instantaneamente. Geralmente, bebidas energéticas possuem uma fórmula combinada de estimulantes como guaraná, taurina e ginseng, entre outros. Por ser uma concentração muito forte, quem tem cardiopatias ou pressão alta deve evitar energéticos, pois pode acelerar os batimentos do coração.

 

9. Carne vermelha

As refeições principais também podem ser decisivas na hora de espantar o sono. Para turbinar o seu prato, nada melhor do que a carne vermelha: fonte de vários minerais, como zinco, ferro, selênio, fósforo e potássio é uma verdadeira bomba energética para o corpo. Além disso, a carne tem uma digestão densa e exige mais do metabolismo, que produz automaticamente mais energia e não deixa você dormir.

 

10. Alimentos que tiram o sono: Sobremesas doces

Se seus pais te proibiam de comer doces em excesso na infância para não ficar “elétrico”, saiba que eles estavam certíssimos! O açúcar tem alto potencial energético e mantém o seu corpo funcionando a todo o vapor, evitando a sonolência durante o dia. Sobremesas como pudim, mousse ou até mesmo um pedaço de bolo de chocolate podem ser a pedida perfeita para um dia cansativo.

 

11. Café

É claro que não podia faltar ele, o mais querido: o café! Mais conhecido como o espanta preguiça matinal, um bom café pode fazer toda a diferença naqueles dias em que o cansaço bate. Mas, como qualquer outro estimulante, o café deve ser consumido com moderação: estima-se que o ideal é consumir de 3 a 5 xícaras por dia. Exagerar na dose pode causar problemas como gastrite e insônia.

 

Fica cansado durante o dia?

Isso pode ser devido a má qualidade do seu sono. Como nosso corpo não tem o descanso correto durante a noite, você fica sem energia para o dia a dia e precisa fazer o uso de estimulantes. Uma dica que pode ajudar a dormir melhor é investir na suplementação de melatonina. Essa substância, conhecida como o hormônio do sono, ajuda a evitar os episódios de insônia, acarretando o relaxamento do corpo e da mente de forma mais rápida. Com a The Men’s você consegue fazer uma avaliação médica gratuita e online, e obter o tratamento adequado para o seu sono!

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