Para que serve a máscara para dormir?

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Você já ouviu falar em máscara para dormir? São acessórios, mais conhecidos como tapa olho, com o intuito de ajudar muitas pessoas a pegarem no sono, evitando que a luz do ambiente atrapalhe o seu ritual noturno.

Existem os mais variados tipos de máscaras, desde as simples feitas somente de pano, até as mais tecnológicas com fone de ouvido bluetooth. Sem falar que também há outros tipos de máscaras como a CPAP, que é para apneia. Conheça todos os modelos existentes no mercado e qual é o mais indicado para o seu caso!

 

Máscara para dormir: conheça os modelos clássicos e os tecnológicos do mercado

Máscara de pano: esse é o estilo mais clássico entre as máscaras para dormir. Ela é um modelo simples feito de pano com um elástico para colocar por trás da cabeça. Esse tipo de máscara ajuda a formar um tipo de blackout para evitar que as luzes da televisão, do ambiente ou a luz solar incomode o seu sono.

 

Máscara térmica: indica-se para os fãs de skincare. A máscara térmica não tem o foco para ajudar a dormir. Mas pode ser usada antes de dormir para aliviar o contorno de olheiras e inchaço nas pálpebras. Assim como melhora da circulação na região. Esse tipo de máscara pode ser usado de duas formas: gelada, deixando uma hora na geladeira ou morna, ficando de molho por 20 segundos na água na mesma temperatura.

 

Máscara com fone bluetooth: se você está em busca de tecnologia e conforto na hora de dormir, essa máscara é a mais indicada! Ela tem um design mais arrojado e com um sistema bluetooth com fone de ouvido embutido. Você pode colocar sua playlist para dormir no celular com músicas relaxantes e instrumentais para ajudar a pegar no sono. Ela também é perfeita para viajar de ônibus ou avião.

 

Máscara de CPAP: essa máscara é exclusiva para o tratamento da apneia do sono, que se manifesta através do ronco durante à noite e cansaço ao longo do dia. Esse aparelho ajuda a respirar melhor, evitando os roncos e controlando os episódios da apneia.

 

Quais são os benefícios das máscaras para dormir?

As máscaras para dormir são ótimas opções para quem não consegue pegar no sono com tanta facilidade. Se você se incomoda com luzes ou sons ambientes, as máscaras são uma mão na roda para ajudar na hora de dormir.

Agora, se você tem alguns dos tipos de distúrbios do sono. Por exemplo, insônia e apneia. A recomendação é procurar um médico do sono para a indicação de um tipo mais específico de máscara como a CPAP ou o uso de medicamentos para dormir.

Mesmo se você fechar os olhos, a menor quantidade de luz fará com que nosso relógio biológico reduza a produção de melatonina, conhecido como um hormônio do sono que atua como um gatilho para o corpo ir dormir.

Portanto, o ambiente adequado para dormir deve ser totalmente escuro e geralmente é impossível usar apenas cortinas “blackout”. Dito isso, a máscara de dormir é um método prático para moderar a luz que interfere na qualidade do sono.

 

Em quais casos você precisa usar a máscara para dormir?

• Insônia;
• Apneia do sono;
• Incômodo com luz solar ou luz ambiente;
• Dificuldade para dormir.

 

5 dicas de como dormir bem com mascara e acessórios

A máscara é uma ajuda e tanto para aqueles que não conseguem pregar o olho à noite. Mas além dela, existem outros métodos que podem ser usados em conjunto com a máscara que vão te ajudar a dormir bem melhor. Veja o que preparamos:

1. Escolher um travesseiro confortável faz toda diferença na hora de dormir. Para acordar sem nenhum tipo de dor, você precisa dormir com um travesseiro médio entre o ombro e a cabeça, outro entre os joelhos e um para abraçar;
2. Evite o uso de aparelhos eletrônicos horas antes de dormir. Celulares, tablets bem como notebooks só atrapalham o sono. Por isso, mantenha todos eles bem distante da cama para evitar a insônia ou qualquer outro tipo de distúrbios do sono;
3. Não durma de estômago cheio e nem vazio. Dê um intervalo de aproximadamente uma hora após a última refeição do dia antes de ir para a cama;
4. Programe-se para dormir sempre no mesmo horário. Dessa forma, seu corpo vai se adaptar a uma rotina;
5. Evite bebidas estimulantes como, por exemplo, café, energético, álcool e refrigerante até 4h antes de deitar para dormir.

 

Dica bônus: Use melatonina

A melatonina, também chamada de hormônio do sono, é produzida naturalmente, mas em pouca quantidade. Sua suplementação tem sido muito indicada para tratar a insônia, por ajudar a regular o relógio biológico e induzir o sono. A The Men’s desenvolveu a primeira melatonina em gummy do país, para além de auxiliar no seu sono, te dar uma experiência muito saborosa.

 

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